Com triar sabatilles esportives per córrer?

Si trieu les sabatilles per primera vegada, és important tenir en compte els molts matisos. Trieu un model, una sola i un material adequats, i després el funcionament es convertirà en un autèntic plaer!

Avui, no hi ha escassetat de sabatilles de running. El novell, més aviat, s'enfrontarà a un altre problema: la gamma més àmplia de sabatilles esportives per a tots els gustos.

Per funcionar amb asfalt, sòl i revestiment sintètic, heu de seleccionar diferents models de sabatilles d'esport, que us estalviaran les ferides innecessàries. Si decidiu seriosament anar a córrer, haureu de tenir almenys dues parelles de sabatilles esportives i estivals, a mida de la superfície que normalment feu.

El model d'aquestes sabatilles d'esport està dissenyat per funcionar a la zona del parc forestal. Són adequats per moure's per camins amb sòl, vegetació petita i terreny rocós. En definitiva, ideal per a tot terreny.

Tenen un patró agressiu a la sola, que evita que es llisquin sobre el sòl. Les insercions rígides a la sola protegeixen els peus de colpejar les pedres i les protuberàncies durant la marxa. La majoria de models tenen un mitjó rígid que protegeix els dits.

La sola ha de ser nervada per evitar que es rellisqui, però no amb un patró tan profund com en les sabatilles de running. Les sabatilles esportives han de "respirar", protegir els peus de la deformació i tenir un bon amortiment. El més important és la presència d’una bona absorció d’impactes, la qual cosa evitarà que els peus toquin l’asfalt dur. En les sabatilles bones, els inserts especials es troben al taló i la puntera, ja que aquestes zones obtenen la màxima càrrega.

Si feu curses intensives a la pista, això és especialment cert per als corredors amb molt de pes, llavors necessitareu sabatilles especials. Models adequats per al funcionament urbà, que disposen dels elements d'amortiment necessaris.

Si us agrada córrer fora de qualsevol temps, ja sigui que plou o que neveu, necessitareu un parell de sabatilles impermeables. Estan equipats amb una membrana Gore-tex, que no permet que els peus es mullin, però alhora fa passar l'aire, respirant la pell. Per a l’hivern, val la pena comprar un model resistent a l’aigua escalfat que, a més, protegeixi els peus del fred.

Calçat impermeable càlid que manté els peus secs i càlids. Si córrer a l’asfalt, n'hi haurà prou amb soles ordinàries. No obstant això, en els models de les pistes, normalment es proporciona una sola amb espigues de metall, que us permet moure's sobre gel i neu. Li permet fixar-se de forma segura a la superfície relliscosa, minimitzant la possibilitat de caiguda i lesions.

Sabatilles lleugeres i transpirables, ideals per fer fúting durant un clima càlid i sec. En cas de pluja, necessitareu unes altres sabatilles impermeables. Per no gastar diners en un estiu especial, podeu triar l'opció de totes les estacions.

Sota aquestes sabatilles d'esport implica un model universal per al funcionament urbà. Si no córrer cada dia i només a l'asfalt o al gimnàs, només necessitareu un parell de sabatilles durant tot l'any. A l’hivern, podeu portar un mitjó càlid que no permeti que es congeli la cama. En cas de mal temps, només podeu quedar-vos a casa, anar a parar un altre dia.

Trieu les sabatilles de material de qualitat que siguin duradores i suaus alhora. Oblida't de la pell natural, que interferirà amb la ventilació normal de les cames.

És important triar la mida de les sabates de running, ja que ajudarà a protegir els peus dels dits, els blocs i altres ferits distorsionats. Si córrer constantment en sabatilles d’una mida inadequada per a vosaltres, podeu obtenir ferides molt greus que haureu de tractar amb un cirurgià.

• Per a la majoria de la gent, la longitud dels peus és lleugerament diferent, de manera que necessiteu mesurar-ne la longitud a les dues cames. Triar les sabatilles d'esport, hauràs de centrar-te en el peu que és més llarg.
• Per mesurar la longitud del peu, poseu-lo en un tros de paper premsat amb força al terra. Utilitzeu un llapis per fer dues marques: davant i darrere, als llocs més destacats i, a continuació, mida la longitud entre les marques.
• Com que s’executarà en mitjons, haureu d’afegir el seu gruix al resultat. El mitjà relativament prim afegeix la mida del sòl i el calçat gruixut d’hivern afegeix una mida sencera. A més, durant un entrenament, la sang flueix fins als vostres peus, per la qual cosa també augmentaran la mida.

Si compra sabatilles d’estiu o sabatilles esportives per a una cinta de córrer, n'hi haurà prou amb portar un parell més a la mida del pis. Les sabatilles esportives de tota la temporada haurien de ser més grans per mida, i els models d'hivern haurien de triar-se una i mitja més.

Les sabatilles de sola són de tres tipus:

• Pis. És adequat per a corredors amb un lleuger augment i un peu gairebé uniforme. Les sabatilles amb tal sola fixaran l'interior del peu, evitant que es col·lapsi a l'interior.
• Corba. Necessari per als corredors de gran alçada. A causa de la bona absorció dels cops, fixarà la part posterior del peu, no deixant que caigui.
• Lleugerament corb. L'ordre òptim per als corredors que no tenen problemes amb el peu.

Atès que durant la carrera a tot el cos es crea una gran càrrega, és necessari triar entrenadors amb una bona absorció de xoc, cosa que evitarà xocs. Com més difícil s’és, millor hauria de ser la depreciació. Es pot fer de diversos materials: un gel especial, escuma o plàstic ondulat.

Molts corredors descuiden en va la selecció de mitjons especials per córrer. Es poden trobar tant de fabricants de renom com de marques democràtiques. Estan fets amb un teixit molt elàstic que respira i allunya la humitat.

1. Córrer no sembla sabatilles d'esport amb una sola suau i gruixuda. Però si ja tenies aquestes sabatilles d'esport, no podreu abandonar-les. Reduïu gradualment el gruix, passant de gruix a mitjà, i després a prim.
2. El gruix sota el taló no hauria de diferir en gran mesura del gruix de la resta de la sola. El diferencial òptim no supera els 3 mm.
3. Les sabatilles no han de ser estretes als ditsen cas contrari, només estaran implicats en repulsió.Per funcionar correctament, s’hauran de redreçar, donar als vostres dits espai lliure.
4. Les persones amb més pes necessiten triar unes sabatilles d'esport amb soles gruixudes, petita gota i dit ample. Això reduirà la càrrega de les articulacions de les cames durant el funcionament.

Hem revisat els matisos principals de l’elecció de les sabatilles adequades que us ajudaran a prendre la decisió correcta.