Què és millor: bicicleta física o entrenador el·líptic?

No és un secret per a ningú que per tenir un cos bell i saludable, cal menjar bé i fer exercici. Per mantenir una forma en la forma hi ha bicicletes i entrenadors el·líptics. Quin és millor triar, quines diferències hi ha i què donarà el màxim efecte? Parlem en el nostre article.

Les bicicletes d’exercici són més populars entre les persones que acaben de practicar esports. Per tant, sovint són més coneguts que els el·lipsoides. No obstant això, són adquirits i usuaris experimentats que controlen els seus cossos. Les classes no només ajuden a enfortir el sistema muscular, sinó que també contribueixen al desenvolupament de la resistència. Considerem amb més detall, sobre quins músculs es posa l’èmfasi durant l’entrenament.

Aquests estudis es poden mostrar fins i tot a persones que pateixen hipertensió. El fet és que les bicicletes d’exercici normalitzen el treball del sistema cardiovascular. La gamma de models és bastant extensa, podeu triar l’opció a un preu més assequible i car, que inclou moltes funcions addicionals. L'elecció depèn només de les preferències del consumidor.

Si la formació esportiva mai no ha estat un hobby, Podeu començar amb el model més senzill o amb una bicicleta de mini exercici. El preu per a ells és molt democràtic. Aquesta és una opció fantàstica per a persones amb ingressos reduïts, però que busquen un estil de vida saludable. Les varietats de bicicletes d’exercici establertes, a més del cost, haurien de prestar atenció a altres criteris.

Tots els dispositius tenen diferents mides i disseny. Alguns inclouen funcions addicionals. En comprar una bicicleta d'exercici, heu de valorar el funcionament en silenci, si serà convenient col·locar-lo en un punt determinat de l'apartament, si les classes són segures. També haureu de calcular la velocitat i l’eficiència de la formació. Si el simulador compleix tots els requisits indicats, les classes sobre aquest tema no estrenyen l’usuari.

L'el·lipsoide inclou els principis de funcionament d'altres simuladors. Dóna una excel·lent càrrega als músculs dels braços i de les cames, a més, combina les qualitats de les cintes de córrer, els steppers i els genets. En conseqüència, el preu serà molt més gran que en el cas anterior, però si ho desitgeu, també us podeu comprar per comprar a casa. Classes d'entrenadors el·líptics no només us permeten mantenir una forma física excel·lent, sinó que resistència del tren, tenen un efecte positiu sobre el sistema cardiovascular i els òrgans respiratoris. Amb la seva ajuda, es pot combatre l’obesitat. A més, els metges solen prescriure aquesta formació durant el període de rehabilitació després d'una malaltia.

Molts ho creuen Un el·lipsoide és millor que una bicicleta física, ja que pot combinar 2 en 1. Els exercicis es poden fer més curts en el temps, però hi ha més grups musculars involucrats en el seu progrés, ja que el greix es crema en diferents parts del cos, inclosos els braços i l'esquena. El resultat, segons les garanties dels usuaris, es fa notar amb força rapidesa. Aquests dispositius funcionen gairebé de manera silenciosa. A més, amb la seva ajuda, podeu escalfar el cos abans d'un entrenament més seriós.

Segons l'anterior, cadascuna de les opcions té els seus avantatges.Per decidir quin és adequat en cada cas específic, és necessari comparar les característiques per diversos paràmetres. Anem a tractar de parlar sobre els punts principals. En primer lloc, haureu de parar atenció a la mida. Pel que fa a les bicicletes d'exercici, són més compactes, fins i tot hi ha mini-versions especials. Alguns d'ells es poden plegar, cosa que permet estalviar espai al pis. Els el·lipsoids, en la seva major part, tenen unes dimensions més impressionants; per tant, es requerirà més espai per a les classes.

Pel que fa a l’ordinador de bord, no hi ha diferències en aquest problema. La seva funcionalitat dependrà del model seleccionat per al seu ús. El dispositiu pot ser molt senzill i ultramodern en tots dos casos.

A continuació, parlem de com funcionen els dispositius sorollosos. En la situació de la bicicleta, tot depèn del volant. Actualment s’ofereixen models que gairebé no són audibles, per exemple, electromagnètics. A causa de l’absència de fricció, no s’emeten sons. Per a una llar, podeu recollir un dispositiu magnètic, amb la fricció insignificant. Els entrenadors el·líptics treballen en la seva major part en silenci, amb l'excepció del plegat, que encara pot fer soroll.

Quant a l’eficiència del treball, aquí En ambdós casos, s'hauria de prestar especial atenció a la alfabetització de la construcció.. Proporcionant aquesta condició, fins i tot els models més senzills donaran un bon resultat. Pràcticament totes les varietats són segures. Algunes bicicletes d’exercici poden compensar la irregularitat de la superfície en què s’instal·len. La caiguda de cada unitat és bastant problemàtica. El treball amb ells és sovint còmode.

Pel que fa al dany a la salut, la condició bàsica és una tècnica competent. També cal tenir en compte les possibles limitacions per al cos. En general, la càrrega de les articulacions és mínima, la qual cosa permet realitzar classes sense risc. El preu d’aquests dispositius pot ser diferent. La bicicleta d’exercici més barata i senzilla es pot comprar per 1-2 mil rubles. Els entrenadors el·líptics són més cars: de 10 a 15 mil rubles i més.

Les restriccions estan presents en ambdós casos. En primer lloc, es tracta de la presència de malalties greus en què aquestes càrregues estan contraindicades. També heu de prestar atenció al pes corporal: tots els tipus de simuladors tenen una certa velocitat en aquesta direcció. Els usuaris solen tenir una pregunta: "Quins d'aquests simuladors triar?". En aquest cas, no hi ha cap resposta. Tot depèn de les característiques individuals del cos i de les necessitats humanes. A més, no hem d'oblidar que cada model té les seves característiques i diferències. És millor mirar uns quants que es troben en una categoria de preu estimada i fer una elecció segons les vostres preferències.

Sovint, aquests dispositius són adquirits per consumidors que tenen com a objectiu principal la pèrdua de pes. Hem comparat les característiques i característiques de cadascuna d’elles. Tots dos ajuden a enfortir el cos, promoure la resistència i, per aquest motiu, tothom té els seus partidaris. La popularitat d’aquests simuladors entre la població és molt alta.

No obstant això, pel que fa a la pèrdua de pes, hi ha algunes subtileses. Alguns creuen que treballar amb una bicicleta estacionària pot substituir els exercicis amb una cinta de córrer. Aquesta comparació no pot ser inequívoca. El més important per a una persona que va decidir perdre aquests quilos addicionals és realitzar els exercicis correctament i calcular la càrrega. Això és encara més important que utilitzar qualsevol dispositiu en particular.

En perdre pes, no n'hi ha prou de treballar amb qualsevol tipus de simulador. Cal seguir una dieta i menjar bé. Els especialistes no poden donar una recomanació específica, les classes sobre quins dispositius donaran el màxim resultat.Depèn de les característiques individuals de l'organisme i de l'estil de vida.

No obstant això, cal assenyalar que el nombre de calories que es pot desfer en un entrenament és diferent. En una hora de treball eficaç amb la bicicleta, podeu cremar aproximadament 450 calories. Quan utilitzeu un el·lipsoide, aquest indicador augmenta fins a 760, és a dir, més d'una vegada i mitja. No obstant això, l’efecte després de l’entrenament pot ser diferent. Tot depèn del metabolisme del cos. En resum, només podeu donar un consell: el principal és centrar-vos en el simulador, una lliçó sobre la qual us donarà més plaer.

Això és més eficaç, l’el·lipsoide o l’exercici físic, vegeu el següent vídeo.