Productes per al creixement del cabell

La bellesa del cabell femení parla no només de la salut del seu propietari, sinó també d'un indicador d'estil. No tothom pot créixer ràpidament els seus cabells llargs: en algun moment, el cabell deixa de créixer. Els xampús, les màscares, els olis i altres mitjans - això és només un aspecte de la cura del cabell. Perquè el cabell d'una dona creixi més ràpid, cal parar atenció al que menja.

Per al bon creixement del cabell, el cos necessita vitamines, proteïnes i minerals suficients. Si la dieta diària s’equilibra de manera que es compleixi la necessitat diària del cos d’aquests components, no hi haurà problemes amb el cabell. Cal consumir aliments saludables. regularment però no de tant en tant, i de les nocives hauran de ser abandonades.

Els productes alimentaris que són útils per al creixement del cabell inclouen els següents:

• fruits secs, llavors, cereals;
• verdures fresques;
• llet fresca, productes lactis;
• fruites, verdures;
• carn de boví, aus de corral, la majoria d'espècies de peixos i mariscs;
• soja i llegums;
• els ous.

Productes que afecten negativament la condició del cabell i la seva taxa de creixement:

• sucre i sal en quantitats il·limitades;
• xocolata;
• productes de farina;
• peixos: tonyina, lluç i perxa per la seva capacitat d’acumular components de mercuri;
• marinades, carns fumades, conserves;
• greixos animals;
• menjar ràpid amb alt contingut calòric;
• begudes carbonatades dolces.

L’ús de productes nocius pateix el fetge i el pàncrees. L'excés d'insulina i la pobra funció hepàtica condueixen a la formació d'andrògens. Els andrògens són hormones sexuals masculines, que apareixen excessivament en el cos femení i que perjudiquen l'equilibri hormonal. Una de les manifestacions d’aquest desequilibri és el deteriorament del creixement i l’estat del cabell.

El creixement del cabell requereix no només una dieta que impliqui una dieta saludable, sinó també l'ús de complexos vitamínics-minerals. Quan el cos funciona com un mecanisme ben coordinat, els cabells i les ungles creixen ràpidament i són de gran qualitat.

Per obtenir la taxa diària de vitamines i minerals, no es pot prescindir de les verdures ni de les fruites sols, sinó que hauria de menjar-les diàriament amb quantitats increïbles. Es desenvolupen productes farmacèutics moderns complexos vitamínics i minerals - ajuden a que el cabell de les dones creixi més ràpidament.

Analitzem de prop els efectes de les vitamines i minerals que s’utilitzen per estimular el creixement del cabell.

• Retinol (vitamina A) - Participa en el procés de creixement cel·lular i és un antioxidant. El retinol regula el treball de les glàndules sebàcies, millora el creixement i l'estructura de l'eix del cabell, evita el secreció del cuir cabellut i el propi cabell.
• Biotina (vitamina B7) - Participa en la producció d’àcids grassos a la cèl·lula i estimula el seu creixement. Sota la influència de la biotina augmenta no només el creixement, sinó també la densitat del cabell.
• Àcid ascòrbic (vitamina C) - participa en la producció de col·lagen pel cos. El col·lagen és part de l'estructura del cabell i és necessari per al seu desenvolupament i creixement. A més, la vitamina C evita l'aparició anterior de cabell gris.
• Cyancobolamine (vitamina B12) - Un altre estimulador del creixement cel·lular i, per tant, el forat del cabell.Sota l'acció de la vitamina B12 el ferro s'absorbeix millor, cosa que evita la pèrdua de cabell i la seva fragilitat.
• Tocoferol (vitamina E) - Aquest antioxidant s'utilitza per reforçar el forat del cabell i preservar la humitat que hi ha dins. La vitamina E suavitza el cuir cabellut, evitant la descamació i la sequedat.
• Niacina (vitamina B3) - Totes les vitamines B acceleren el creixement del cabell, la niacina està entre elles. Millora la circulació sanguínia i ajuda a millorar la nutrició del fol·licle pilós.
• Àcid fòlic - proporciona brillantor del cabell, sedositat i elasticitat. Aquest és un accelerador de creixement potent, no només per als cabells, sinó també per les ungles.

Per a un bon creixement del cabell cal menjar verdures i fruites que contenen les vitamines necessàries. Per exemple, l’àcid ascòrbic es troba en grans quantitats en cítrics com les taronges, les llimones i les mandarines. A més, la vitamina C conté kiwi, pomes, baies silvestres de rosa, grosella negra, espino cervical mariner, maduixes.

Quan formeu una dieta saludable, presteu atenció als espinacs: és ric en vitamines A, C i àcid fòlic. Si mengeu 30 grams d’espinacs al dia, us proporcionarà totalment la ingesta diària de vitamina A.

No oblideu les fruites i verdures de color taronja, ja que són riques en carotè - pastanagues, albercocs, caquis, pebrots dolços, tomàquets. El carotè pot millorar l'estructura del cabell i la seva aparença. Això és especialment important quan es divideix i es seca el cabell.

Utilitzeu verdures fresques - julivert, coriandre, anet i api. Aquestes herbes s’afegeixen a les amanides o als plats calents preparats, augmenten la velocitat del creixement del cabell i regulen la secreció sebácea. Així, el julivert normalitza els nivells de sucre en la sang i regula la producció d'insulina, la qual cosa condueix a la normalització dels nivells hormonals. Dill és només un magatzem de vitamines i minerals, gràcies a la qual cosa es millora la circulació sanguínia i es potencia el creixement del cabell. L’api és ric en magnesi, potassi i sodi i reforça els fol·licles dels fol·licles pilosos.

Passant a una dieta saludable, productes semielaborats i productes fumats, cal substituir-lo per carn natural. La carn és una font de proteïnes i és un material de construcció per a tot el cos, inclòs el cabell. Per a les dones, la norma de proteïnes és el rang de 58 a 90 grams per dia. La quantitat de proteïnes depèn de l’estil de vida d’una persona: un treballador de coneixement de proteïnes necessita menys que una persona físicament activa. Es requereix que les dones embarassades mantinguin l'equilibri corporal per consumir proteïnes dues vegades. Amb la manca de proteïna, el cabell deixa de créixer, es debilita i disminueix.

Els tricòlegs recomanen menjar productes carnis de varietats baixes en greixos, com ara carn de boví, vedella, aus de corral. La carn de vedella conté una gran quantitat de ferro necessari per enfortir els fol.licles pilosos. La carn d'aviram es considera un producte dietètic, que ha de ser consumida almenys tres vegades per setmana.

Cuinar la carn és millor sense utilitzar greix, és a dir, cuinar al vapor o cuinar-los. Una forma suau de cuinar permetrà estalviar components valuosos en la composició del producte i contribuir a la seva millor digestibilitat. A més de la carn, la dieta ha de ser varietats de peixos i greixos, riques en àcids grassos omega-3. La majoria d’aquest component conté varietats de peixos de salmó. El peix es bull o es cou, utilitzant com a plat independent o com a amanides. Per créixer i prevenir els cabells secs, menjar verat, sardina, truita, fletó.

Les lleguminoses i els cereals són una part obligatòria d’una dieta saludable. Gràcies a ells, es milloren els processos digestius i metabòlics del cos, augmenta l'absorció de nutrients.De les collites més comunes es pot aconsellar brot de llavor, llavors de lli, soja, pèsols, mongetes. Els cereals s’utilitzen com a plat independent i també inclouen en la composició d’altres productes i plats. Per exemple, pans útils de segó, pa de gra, enciam amb blat brotat.

Hi ha moltes receptes en què podeu incloure cereals, i els plats amb ells són una font de vitamines i minerals. Per sobre de tot, els cereals són rics en vitamines B: estimulants actius del creixement del cabell saludable. Els productes de fesols són proteïnes d'origen vegetal. Les mongetes són riques en zinc i biotina, que són necessàries per al creixement del cabell. Una setmana és suficient per consumir només unes tres tasses de mongetes per saturar el cos amb components valuosos.

Per accelerar el creixement del cabell, el cos femení necessita oligoelements. Els components principals i insubstituïbles són el zinc, el magnesi i el ferro.

• Zinc - La manca d’aquest component es donarà compte immediatament de la forma en què el cabell comença a caure. El contingut normal de zinc afecta les hormones i és responsable de reforçar l'estructura del cabell.
• Magnesi - És important per tal que el cabell creixi correctament, sense anomalies en el desenvolupament. Reforça els fol·licles pilosos i és responsable d’assegurar-se que estiguin lliures de deformitats i altres canvis.
• Ferro - Aquest component millora la nutrició del cabell, reforça la seva estructura, millora la circulació sanguínia. Amb la deficiència de ferro comença la pèrdua activa de cabells.

Per enriquir la dieta amb minerals, menjar fruits secs - ametlles, anacards, nous, pi. Els fruits secs s’han de menjar amb moderació, ja que aquest producte és molt alt en calories, però no s’hauria d’abandonar completament. Un grapat de fruits secs, menjats al dia, saturen el cos amb àcids grassos i minerals. La mel d'abella pot ser un bon substitut del sucre, beneficiant els seus components: vitamines B, PP, C. Dels minerals, juntament amb la mel, obtindreu sodi, potassi, magnesi, fòsfor, ferro, coure, zinc, seleni, manganès.

Canviar a una dieta saludable significa canviar els teus hàbits alimentaris. Perquè el teu cabell i el teu cos tinguin un aspecte saludable, és important menjar-lo correctament no ocasionalment, sinó que sigui un estil de vida normal. Haureu de renunciar a hàbits tan dolents com l’ús de productes alcohòlics, reduir el consum de cafè, reemplaçar el sucre amb mel o fruites seques, deixar de menjar patates fregides i picar-se a les pastissos de la marxa.

Elimineu de la vostra dieta maionesa, vinagre, salses salades i especiades i condiments. En comptes d'això, salteu amanides i plats amb olis naturals: oli d'oliva, llinosa i oli de llavors de raïm. Els condiments picants i la sal exciten la gana excessiva, es poden substituir per herbes provençals triturades. Per descomptat, al principi els aliments semblaran insípids, però al cap d'uns dies, quan els teus paladars tornin a la normalitat, aprendreu a viure sense productes nocius per al cos i gaudir de menjar sa.

Reviseu la vostra actitud davant els sucs. Totes les begudes industrials contenen colorants i grans quantitats de sucre. Intenta beure només sucs naturals naturals, pot aportar beneficis reals per al vostre cos. Tingueu en compte el te verd i la infusió: serà una excel·lent alternativa al te negre fort o a altres begudes que tinguin colorants i additius saboritzants.

Al següent vídeo trobareu productes TOP per al creixement del cabell i la salut.