Massatge als peus: què és útil i com fer-ho?

Inicialment, l'art del massatge dels peus només estava disponible per als professionals de la medicina oriental i després va passar amb èxit als europeus. S'ha desenvolupat constantment i avui tothom pot relaxar els músculs dels peus amb massatges i donar descans a les cames després d'un dia atrafegat.

Comencem per una petita excursió anatòmica. El nostre peu representa la part distal del membre inferior, que consta de vint-i-sis ossos i trenta-tres articulacions. El peu ens proporciona llibertat de moviment, capacitat per mantenir l'equilibri i la resistència durant diversos moviments.

Arc longitudinal i transversal del peu "descarrega" membres inferiors, pelvis i columna vertebral. La ubicació correcta del peu es proporciona no només pels músculs i els vasos sanguinis. El cien set lligaments, trenta-un tendons i setanta mil terminis nerviosos, donen suport al peu.

Aquests últims formen zones reflexòniques associades al treball dels òrgans interns i dels sistemes corporals. No és casual que els peus siguin un reflex directe de la nostra salut, ja que la seva condició indica la presència de malalties. Per tant, la pell dels peus d’una tonalitat blanca "parla" sobre l’anèmia i el vermell sobre la presència de diabetis o malalties cardiovasculars. Els peus humits i freds "senyalen" la malaltia de la tiroide i els peus calents poden ser signes d’hipertensió o aterosclerosi.

Sovint, el procediment comença amb traços tranquils i també acaben. Per tant, no sols alleujar la tensió dels músculs de les cames, sinó també de curar tot l'organisme.

Abans de procedir a les subtileses de la tecnologia de massatge, vegem com és útil aquest tipus de procediments mèdics.

L'efecte beneficiós sobre el cos permet l'ús de massatges com a teràpia adjuvant. Amb la seva ajuda, es corregiran tals patologies ortopèdiques, com ara els peus plans, el peu de valgus, els esperons o l'artrosi. El massatge als peus sovint es prescriu en presència dels primers signes de varius i aterosclerosi. En pacients amb diabetis, pot prevenir diverses complicacions, incloent "peu diabètic".

Deu a vint minuts al dia, dedicats al massatge calmant de les cames, milloren la circulació sanguínia, ajuden a reduir la pressió arterial, alleuja les migranyes. Els moviments de massatge lleuger redueixen l’ansietat, ajuden a relaxar-se i milloren el son. El massatge alleuja els símptomes de la Síndrome de massatge a les dones, i els homes recorren a aquesta reflexologia per prevenir malalties dels òrgans pèlvics. Independentment del gènere, els moviments de acariciar contribueixen a millorar la condició general, rejovenir el cos, normalitzar els processos metabòlics i millorar l'estat d'ànim.

Després de tot, redueix el risc de lesions als peus i els turmells, ajuda a millorar el rendiment atlètic. Si ja s’ha produït un problema, és possible accelerar la recuperació i alleujar el dolor en els músculs lesionats acariciant-se i fregant-lo.

Amb tots els avantatges, el massatge és un procediment fisioterapèutic, que no està permès a tothom.

• La reflexologia és absolutament contraindicada per als pacients amb trastorns mentals, malalties de la galera i malalties dermatològiques.
• El massatge és inacceptable en presència de gangrena i convulsions, úlceres tròfiques i tromboflebitis.
• En cas de tuberculosi, malalties del sistema sanguini, oncologia, també està prohibit. La febre o l’exacerbació de les malalties cròniques també és una contraindicació directa.

A més de les prohibicions totals del procediment, hi ha una sèrie de restriccions temporals.

• El motiu de la prohibició de fer massatges a una dona embarassada és l'augment del to de l'úter. A més, a les dones no se'ls pot fisioteràpia en presència de fiomies o quists. Qualsevol moviment de massatge pot estar contraindicat en hipertensió, venes varicoses i diabetis.
• Les malalties de les articulacions del peu, la tendència al sagnat, les al·lèrgies en l'etapa aguda o les conseqüències de l'infart de miocardi no són tampoc indicacions per als procediments de massatge.

Si el medicament dóna "bon", procedeix al massatge seguint totes les recomanacions del metge. Si durant el massatge fa mal el peu i, després del procediment, no deixeu cap mena de molèstia, deixeu qualsevol tipus de pressió, fregant-vos i carícies i no feu la campanya al metge tractant.

Si voleu millorar la vostra salut i el benestar dels vostres éssers estimats amb l’ajut del massatge als peus, feu-ho tenint en compte les zones reflexes situades al peu.

La seva ubicació hauria de ser conscient d’un procediment complet i d’alta qualitat.

• El centre del taló es projecta pels ovaris. Si el més lleuger estrès provoca sensacions doloroses o desagradables, mostreu-vos al ginecòleg: és molt possible que el procés inflamatori s’aturi. Els homes centren els talons en un massatge per millorar la salut dels homes, el més mínim malestar també hauria de ser motiu per visitar el metge.
• Les accions de massatge actives dirigides a l’arc de peu ajudaran a superar l’insomni.
• Els símptomes de malalties de l'estómac, les glàndules suprarenals i els ronyons facilitaran el massatge d'un punt a la profunditat de l'arc.

• El massatge de les seccions laterals de les soles "guarirà" les malalties de les orelles. També aquest tipus de manipulació és útil en cas de mal de coll o malaltia bronquial.
• Amb un refredat i el si, s’ha de pastar activament els dits dels peus.
• Al peu hi ha "botons" peculiars que permeten actuar sobre determinats òrgans. Així, el polze és una projecció de la glàndula pituïtària, el frontal de la sola i l'arc de la cama esquerra són responsables de l'activitat del múscul del cor. Aquest últim és estimulat addicionalment per un massatge de la zona que sobresurt sota el polze.

• La punta de cada dit es fa un massatge per eliminar la migranya.
• Les manipulacions del plec del segon i del tercer dit estimulen el treball del nervi òptic.
• La part central del peu s'utilitza activament si el pacient pateix malalties pulmonars, asmatiques o insuficiència respiratòria.

Fins ara, hi ha moltes tècniques per millorar el vostre cos, però només enumerarem les més populars.

El massatge reflex és considerat el més fàcil i eficaç. Fins i tot els antics sanadors xinesos van trobar que el massatge de certes zones proporciona un flux d’energia de Qi, que retorna la salut. Per tant, l'essència d'aquest massatge és actuar sobre determinades zones del peu per tal de restaurar el flux sanguini. Aquest mètode també ajuda a eliminar toxines i restaura l'estat natural dels teixits. L’impacte a les zones ha de ser relaxant i el tractament de la sola s’ha de basar en la força creixent de pressió.

Segurament algú estarà interessat en la pràctica de la acupressió japonesa, anomenada "shiatsu".La seva tècnica es realitza mitjançant una pressió rítmica sobre els punts bioactius de la sola. Shiatsu està dissenyat per augmentar la immunitat i accelerar el procés de recuperació. No obstant això, tingueu en compte: el procediment d’aquesta tècnica requereix experiència, habilitats i coneixements. Si voleu experimentar els avantatges del shiatsu, poseu-vos en contacte amb un massatgista experimentat.

La tècnica tailandesa alleuja el dolor als peus i les lluites amb la tensió muscular, i també ajuda a restaurar les funcions de cada òrgan intern.

Això es deu al massatge dels dits dels peus, cadascun dels quals és "responsable" per a un òrgan en particular.

• El polze (és a dir, la part superior) projecta sobre si mateix el treball del fetge, i la seva part inferior, originada per la vora externa de les ungles, és responsable del treball de la melsa i del pàncrees.
• El massatge "general" dels polzes ajuda a fer front als trastorns psico-emocionals, a la migranya, a la icterícia, a la gastritis i a una úlcera.
• El massatge del segon dit millora el funcionament de l'estómac i contribueix a una millor digestió dels aliments.
• Els fluxos d'energia connecten l'intestí petit i gros amb el tercer dit, la vesícula biliar amb la quarta. El sistema urogenital està connectat al dit petit.

Juntament amb el tailandès, hi ha un sistema de massatge ayurvèdic basat en l'antiga filosofia índia. El seu postulat principal és la unitat del començament espiritual, físic i mental, que s'aconsegueix mitjançant el massatge de certes zones a la sola d’una persona. Cada zona està associada a un dels elements de l'univers. Per exemple, el taló és una projecció de la Terra, l’arc de la base és aigua. Els coixinets dels peus estan connectats amb l’element de foc, els dits estan connectats a l’aire i els coixins dels dits són una projecció d’Eter.

Sovint, tant els massatgistes experimentats com els novells fan servir oli de rosa o de sàndal. Si preferiu les formulacions essencials, afegiu-les a l'oli base seleccionat. L’aroma agradable d’olis inspira per un massatge relaxant o eròtic quan el peu es frega amb suaus moviments lleugers, espremuts des de dins i per fora, i fins i tot lleugerament picoteados.

El món no està al seu lloc, el desenvolupament de la tecnologia ha afectat el massatge manual habitual. Els primers aparells van aparèixer al segle XVIII. Bé, avui hi ha una orientació com el massatge de maquinari, representat per una sèrie de massatges ultrasònics, vibradors i hidràulics.

Aquests últims són especialment populars en salons de bellesa, on les dones es massen als peus abans o després d'un procediment de pedicura. La popularitat dels massatitzadors elèctrics d’acupressió, que és una imitació de gran qualitat de les tècniques populars de massatge, està creixent.

Desapercebut, vam arribar a la idea d’iniciar de forma independent un massatge. Fem una ullada als passos per preparar i dur a terme un procediment que us ajudarà a dur-lo a terme correctament.

Primer de tot, tingueu en compte algunes regles senzilles.

• Prepareu un lloc per al proper massatge. La temperatura de l’habitació ha de ser còmoda, una cadira o un sofà, còmoda.
• Traieu el coixí o el coixí per posar-lo sota els genolls. Amb aquesta finalitat, podeu rodar amb força la tovallola. Si teniu previst fer massatges a vosaltres mateixos, prepareu un estand confortable.
• Els peus són massatges per torns, cobrint la cama lliure amb una tovallola suau o una manta càlida.
• El màxim benefici del procediment permet extreure l’ús de cremes i olis. Són una mena de catalitzador per a un efecte tonificant, relaxant i escalfador. També es pot utilitzar una crema de refrigeració especial.

• Si un massatge relaxant dels peus és important per a vosaltres, podeu preparar l'oli vosaltres mateixos. Prendre oli de ric, oliva o soja com a base (no més de dues culleradetes).S'hi afegeixen tres gotes d’oli de lavanda i una gota d’olis de gerani i camamilla i, a continuació, es barregen tots els ingredients. Hi haurà suficients medicaments per a una sessió, una culleradeta s’aproparà a una sola. Abans del procediment, l'oli ha de ser escalfat a trenta-set graus i, al final del massatge, utilitzeu mitjons càlids.
• Prepareu una coberta per a un sofà o una cadira per no tacar els mobles.
• Les hores de la tarda es consideren el millor moment per fer tractaments relaxants quan esteu a casa i us relaxeu després d’un dia atrafegat.

• El massatge no es fa immediatament després d'un àpat: des del sopar fins al començament de la sessió, cal durar almenys una hora. Just abans de la sessió, és útil beure un got d'aigua a temperatura ambient. Després de la sessió, haureu de fer el mateix per ajudar el cos a eliminar toxines i toxines.
• Immediatament després del massatge no es pot fumar, ja que el cos relaxat es fa fàcilment vulnerable a substàncies nocives.
• Abans del massatge, es renten els peus i escalfen les mans: estic d'acord que el toc de palmeres de gel no és gaire agradable.
• El massatge als peus es realitza mitjançant manipulacions, friccions, pastatges i, fins i tot, vibracions, i el vostre "client" potencial s’ha de sentir completament relaxat durant el procediment.

Finalitzat el "treball" preparatori, aneu a l’acció. El millor és començar amb vosaltres mateixos, així que considereu la tècnica d’auto-massatge més senzilla.

Haureu de seure còmodament, estirar una cama davant vostre, doblar l'altre al genoll i començar a massatge.

• La part superior de la sola es relaxa amb un moviment suau. S'escalfa i estimula la circulació sanguínia. El moviment hauria de començar des de dalt i després "reduir" suaument cap al turmell. Acariciar la part superior del peu es realitza almenys de cinc a sis vegades i, a continuació, es fa un massatge de la part inferior del peu de la mateixa manera.
• Per relaxar les plantes i les articulacions, el palmell d'una mà ha de tancar el taló, fixant el peu. Amb la mà lliure, enganxar els dits. Després d'això, gireu amb suavitat el peu cinc vegades de dreta a esquerra i viceversa.
• Quan les articulacions es relaxen, podeu tirar els dits. Una mà sosté fermament la cama sota la pujada. El segon polze hauria de prémer-se a la part inferior del dit gros per tal que s'estengui lentament cap amunt. Després d'això, el dit ha de girar al voltant del seu eix, subjectant-lo amb el dit polze i l'index.

• El moviment va tenir el nom de lliscar suau. Una mà cobreix i fixa el taló i els dits de la segona es mouen suaument cap enrere i cap enrere entre els dits dels peus. El desplaçament es realitza de sis a set vegades per cada cama.
• El aixecament s’esprimeix així: amb una mà, fixeu el taló i, amb la part inferior del segon, premeu la base del peu alternant cap a la dreta i l’esquerra. En realitzar aquestes accions, no es necessiten esforços addicionals, ja que l'ascensor és sensible a les sensacions d'esprémer.
• La fase final del procediment són traços ja coneguts. Executeu-los, poseu-los uns acollidors mitjons casolans i gaudiu del confort de la casa i del descans agradable.

Els tractaments de massatge són molt simples, però alhora són molt monòtics.

Perquè no us avorriu fer les mateixes manipulacions, escolteu les recomanacions dels especialistes.

• Per calcular les terminacions nervioses i els canals d’energia dels peus, podeu i haureu de connectar els materials disponibles. Per exemple, les pedres llises, els pèsols, les castanyes o les mongetes es poden abocar en una caixa de vores baixes. Catifa adequada i comprada, imitant còdols marins. Trepitjar els peus nus en superfícies tan irregulars és un excel·lent entrenament.
• No oblideu la gimnàstica habitual de les cames. Es tracta de caminar sobre els talons i els dits dels peus, flexionant i estirant la sola. Això també inclou patinar una pilota de massatge o intentar aixecar un objecte com un llapis amb un peu doblegat.Amb exercicis regulars, aquests exercicis tenen un fort efecte curatiu i són una excel·lent prevenció de l'edema, les convulsions i les malalties venoses.

• Per superar el dolor, les rampes, la pesadez i la fatiga de les cames ajudaran els pals llisos habituals, el diàmetre és d'almenys quatre centímetres. No es necessita gaire, només fes-los rodar durant dos minuts. No us convé involucrar-vos en la idea de comprar pals especials amb extrems arrodonits, estimulant punts biològicament actius i dissenyats per a un ús professional.
• A casa, l’ús d’una varietat de massatges amb rodets. Contribueixen a l'escalfament dels punts sensorials de la sola sobre els quals es projecten els òrgans interns. Si hi ha sensacions doloroses a qualsevol part del peu, no les ignoreu. Intenteu consultar un metge el més aviat possible per iniciar un tractament oportú. Les classes regulars destruiran l'enduriment dolorós, que accelerarà el procés de curació, però només utilitzarà el massatge amb el permís del metge.

• Una altra invenció remarcable són les plantilles magnètiques amb espigues elàstiques a la superfície i boles magnètiques terapèutiques dins. El seu desgast s'identifica amb el caminar descalç habitual. Actuen de manera molt senzilla: posen plantilles magnètiques a les sabatilles d'esport, posen les sabates a peu nues i caminen al voltant de l'apartament durant cinc o deu minuts. Al principi, les sensacions doloroses són possibles, però passen ràpidament. A poc a poc, el temps de caminar amb plantilles magnètiques s'hauria de reduir a quinze minuts.
• Els banys calents del peu augmenten la circulació sanguínia i són una excel·lent prevenció de l'osteocondrosi. Han de realitzar-se després d'un massatge abans d'anar a dormir, ja que en un somni el cos s'allibera de les toxines acumulades i l'aigua tèbia millora el procés de neteja. La temperatura de l’aigua ha de ser de quaranta a cinquanta graus, els peus en ella queden entre quinze minuts i mitja hora.

A jutjar per les nombroses revisions, el massatge va ser i continua sent una meravellosa tècnica de reflexologia. Tots els que van provar l’acció de les manipulacions calmants consideren que el massatge és un dels mètodes de tractament més eficaços i útils.

Molts aficionats al massatge no només ajuden a ells mateixos, sinó també als seus éssers estimats, que els permeten relaxar-se després d'un dia de feina. Després de tot, el suau toc de mans càlides calma el millor del món, els moviments metòdics suaus promouen la relaxació i, en general, el procediment millora l'estat d'ànim i millora la salut.

Podeu obtenir més informació sobre el massatge de peus en aquest vídeo.